Agora vai voltei a ativa , sexta fiz a segunda sessão de drenagem do ano , tirei as medidas e me pesei , as medidas estão todas 1cm a menos do que o mês passado , o peso na balança de lá : 71 kg .
Fomos ver academia para boxe , muay thay e afins para irmos juntinhos ! Ja esta escolhida só falta oficializar.
E finalmente fui ao médico endocrino o super doctor que a Te indicou ! Resultado super entrevista e uma lista de exames que vou marcar no fleury amanha .
Ele me examinou dos pés a cabeça e aparentemente nada de grave , meu peso hoje na balança do doc e de 72 kg.
O bom e que na lista de exames tem teste ergometrico e dooper do coração !
Para quemquer voltar a se exercitar vai ser essencial !
That's all folks
segunda-feira, 31 de janeiro de 2011
quarta-feira, 19 de janeiro de 2011
medidas
não sei quanto to pesando , não quero me pesar ainda, mas esta semana to me sentindo menos inchada . ebaaa
Voltei a drenagem iremos ver as medidas na próxima sessão.
Voltei a drenagem iremos ver as medidas na próxima sessão.
dieta 2011
semana passada fomos a algumas academias que tem lutas , to querendo fazer boxe , mas pela primeira vez não estou me impulsionando.
até agora não decidi mas , pensei em ligar pra saber plano de personal , ainda não liguei , mas acho que o boxe vai ser mais eficaz.
Porem to com mil e uma coisas para pensar no momento , preciso emagrecer , mas temos que terminar a casa , e realizar nosso big sonho sermos pais.
até agora não decidi mas , pensei em ligar pra saber plano de personal , ainda não liguei , mas acho que o boxe vai ser mais eficaz.
Porem to com mil e uma coisas para pensar no momento , preciso emagrecer , mas temos que terminar a casa , e realizar nosso big sonho sermos pais.
terça-feira, 11 de janeiro de 2011
Feliz 2011
Oie voltei feliz 2011, feliz dieta nova
Desde a semana passada que voltei com o maior peso na consciência .
Porém ouvi a frase fatal da minha psico , não adianta reclamar e não fazer nada !
Ela ta certa .
Ainda mais que eu tinha um casamento no sábado e fui madrinha, comprei um super Shake para substituuir o jantar
Desde a semana passada que voltei com o maior peso na consciência .
Porém ouvi a frase fatal da minha psico , não adianta reclamar e não fazer nada !
Ela ta certa .
Ainda mais que eu tinha um casamento no sábado e fui madrinha, comprei um super Shake para substituuir o jantar
domingo, 12 de dezembro de 2010
Sumiço
O motivo do sumiço foi excesso de trabalho , todo dia saindo tarde do trabalho
. Esta época e super complicada , na medida do possível to controlando o que como mas sem neuras afinal com tanta coisa rolando não da para pirar.
Infelizmente não estou conseguindo fazer atividades físicas mas uma coisa notei estou me saciando com menores quantidades !
Bom e isso por enquanto o peso continua variando 1 kg pra lá e pra ca .
Amanha finalmente vou levar os exames pra Dra. karen
. Esta época e super complicada , na medida do possível to controlando o que como mas sem neuras afinal com tanta coisa rolando não da para pirar.
Infelizmente não estou conseguindo fazer atividades físicas mas uma coisa notei estou me saciando com menores quantidades !
Bom e isso por enquanto o peso continua variando 1 kg pra lá e pra ca .
Amanha finalmente vou levar os exames pra Dra. karen
quinta-feira, 2 de dezembro de 2010
semana correria
To ausente
muito trabalho
comendo + ou menos certo
2 aniversarios na semana é de matar , a partir de hoje detox.
esqueci são 3 porque amanhã é da minha mãe , também !
segura a boca
ps: na festa ontem de LBD , falaram que eu apresentava estar mais magra , será ?
muito trabalho
comendo + ou menos certo
2 aniversarios na semana é de matar , a partir de hoje detox.
esqueci são 3 porque amanhã é da minha mãe , também !
segura a boca
ps: na festa ontem de LBD , falaram que eu apresentava estar mais magra , será ?
segunda-feira, 29 de novembro de 2010
Dica de blog de quem já conseguiu
50 Dicas Para Emagrecer
- Tenha força de vontade. Não adianta começar uma dieta e abandonar logo na primeira dificuldade.
- Coma as frutas com o bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e a melhorar o funcionamento do intestino.
- Pedale, nade, corra ou ande pelo menos três vezes por semana.
- Quando você precisar subir dois ou três andares, evite o elevador. Subir pela escada ajuda a queimar algumas calorias.
- Troque os sorvetes cremosos pelos picolés de frutas. Eles são bem menos calóricos.
- Não pule o café da manhã. Assim você não exagera no almoço.
- Não pule o almoço. Assim você não exagera no jantar.
- Se você tiver fome entre as refeições, fuja dos doces e salgadinhos. Prefira uma fruta.
- Não use só roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo em excesso.
- Aproveite as claras de ovos para fazer omeletes e suflês. É proteína pura, não contém colesterol e tem apenas 45 calorias cada.
- Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são mais nutritivos e acabam com a fome mais rápido.
- Em vez de se pesar, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está perdendo gordura.
- Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce etc. Evite os que contém cafeína, como o preto e o mate. Eles estimulam o sistema nervoso central deixando você mais ansiosa(o).
- Não adianta ficar magra(o) e flácida(o). Um programa de exercícios deve acompanhar a dieta.
- Esqueça as frituras. Prefira assar, grelhar, refogar ou cozinhar os alimentos, de preferência sem óleo.
- A cervejinha, o uísque e a caipirinha não são proibidos para sempre. Mas evite-os no dia-a-dia. Qualquer bebida alcoólica é extremamente calórica.
- Coma sempre sentada(o) à mesa, nem que seja uma fatia de queijo. Fica mais fácil para criar uma disciplina.
- Procure não fazer as refeições ouvindo música alta e agitada. Você pode acabar entrando no mesmo ritmo e acabar comendo rápido.
- Descanse os talheres no prato entre uma "garfada" e outra. Esse truque ajuda você a comer devagar. E, antes de querer repetir o prato, dê tempo da mensagem de saciedade chegar ao cérebro.
- Comece a refeição com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, você já vai estar com menos fome.
- Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver triste. Assim você não desconta na comida.
- Programe sua geladeira. Tenha sempre iogurtes, frutas e legumes em vez de tortas, bolos, sorvetes...
- Nunca faça jejum. Além de não emagrecer, isso vai deixar você fraca e com mais fome.
- Saboreie realmente os alimentos. Do contrário, comer torna-se um gesto automático que você faz sem pensar e sem sentir o gosto da comida.
- No final da refeição, não fique na mesa fazendo hora.
- Não tenha pressa para emagrecer. Perder os quilos extras aos poucos não deixa você entrar no efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).
- Cuidado com a fome psicológica, aquela que é provocada pela ansiedade e não pela fome verdadeira. Se você acabou de almoçar, nada de ficar beliscando.
- Fuja das confeitarias!
- Quando chegar o inverno, use e abuse das sopas que não levam creme de leite.
- Não repita o chavão: "Preciso fechar a boca". Em vez de fazer greve de fome, reeduque os seu hábitos alimentares.
- Quando você for fazer algo perto de casa, prefira ir a pé. Deixe o carro na garagem.
- Evite os carboidratos no jantar. Durante o sono, o metabolismo é mais lento e o gasto energético, menor.
- Não substitua as refeições principais por sucos. Apesar de poucas calorias, eles não saciam a fome e não contêm todos os n-nutrientes de que você precisa.
- No verão, fique com os alimentos leves. Abuse das saladas.
- Os pequenos excessos ficam para o fim de semana. No dia-a-dia, controle-se!
- Beba dois litros de água por dia, no mínimo.
- Depois do jantar, espere duas horas para ir se deitar. Isso evita o risco de armazenar gorduras.
- Evite fazer as refeições sozinhas. Você acaba comendo mal e com pressa.
- Aprenda a dizer não para si mesma(o) quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não fome.
- Não vá com fome ao supermercado. Isso evita que você ataque as guloseimas.
- O iogurte diet pode substituir o creme de leite. Use-o para engrossar molhos e cremes.
- Se você não resistir a um churrasco, fique com as carnes mais magras, como picanha ou alcatra (sem gordura!). Fuja do cupim, da carne de porco e da lingüiça.
- Não vá para uma festa com fome. Lá você vai encontrar bolo, coxinha, brigadeiro... Por isso, é melhor comer uma salada ou tomar uma sopa antes de sair.
- Evite os fast-foods.
- Sempre que você estiver nervosa(o) ou ansiosa(o), deixe para comer mais tarde. Caso contrário, você acaba não prestando atenção na quantidade e no sabor dos alimentos.
- Evite os alimentos enlatados, principalmente aqueles conservados em óleo ou açúcar.
- Evite o excesso de sal. Ele retém líquido no corpo.
- Uma opção mais light quando você for comer fora é a comida japonesa (não confunda com a chinesa, que é super gordurosa).
- Se você adora massa, coma logo após se exercitar. Assim, o carboidrato servirá para repor a energia que você gastou e não será armazenado na forma de gordura.
- Quando você quiser um sanduíche, opte por itens leves: pão integral, ricota, peito de peru ou frango, alface e cenoura.
texto tirado do blog: Meu emagrecimento
- Tenha força de vontade. Não adianta começar uma dieta e abandonar logo na primeira dificuldade.
- Coma as frutas com o bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e a melhorar o funcionamento do intestino.
- Pedale, nade, corra ou ande pelo menos três vezes por semana.
- Quando você precisar subir dois ou três andares, evite o elevador. Subir pela escada ajuda a queimar algumas calorias.
- Troque os sorvetes cremosos pelos picolés de frutas. Eles são bem menos calóricos.
- Não pule o café da manhã. Assim você não exagera no almoço.
- Não pule o almoço. Assim você não exagera no jantar.
- Se você tiver fome entre as refeições, fuja dos doces e salgadinhos. Prefira uma fruta.
- Não use só roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo em excesso.
- Aproveite as claras de ovos para fazer omeletes e suflês. É proteína pura, não contém colesterol e tem apenas 45 calorias cada.
- Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são mais nutritivos e acabam com a fome mais rápido.
- Em vez de se pesar, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está perdendo gordura.
- Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce etc. Evite os que contém cafeína, como o preto e o mate. Eles estimulam o sistema nervoso central deixando você mais ansiosa(o).
- Não adianta ficar magra(o) e flácida(o). Um programa de exercícios deve acompanhar a dieta.
- Esqueça as frituras. Prefira assar, grelhar, refogar ou cozinhar os alimentos, de preferência sem óleo.
- A cervejinha, o uísque e a caipirinha não são proibidos para sempre. Mas evite-os no dia-a-dia. Qualquer bebida alcoólica é extremamente calórica.
- Coma sempre sentada(o) à mesa, nem que seja uma fatia de queijo. Fica mais fácil para criar uma disciplina.
- Procure não fazer as refeições ouvindo música alta e agitada. Você pode acabar entrando no mesmo ritmo e acabar comendo rápido.
- Descanse os talheres no prato entre uma "garfada" e outra. Esse truque ajuda você a comer devagar. E, antes de querer repetir o prato, dê tempo da mensagem de saciedade chegar ao cérebro.
- Comece a refeição com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, você já vai estar com menos fome.
- Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver triste. Assim você não desconta na comida.
- Programe sua geladeira. Tenha sempre iogurtes, frutas e legumes em vez de tortas, bolos, sorvetes...
- Nunca faça jejum. Além de não emagrecer, isso vai deixar você fraca e com mais fome.
- Saboreie realmente os alimentos. Do contrário, comer torna-se um gesto automático que você faz sem pensar e sem sentir o gosto da comida.
- No final da refeição, não fique na mesa fazendo hora.
- Não tenha pressa para emagrecer. Perder os quilos extras aos poucos não deixa você entrar no efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).
- Cuidado com a fome psicológica, aquela que é provocada pela ansiedade e não pela fome verdadeira. Se você acabou de almoçar, nada de ficar beliscando.
- Fuja das confeitarias!
- Quando chegar o inverno, use e abuse das sopas que não levam creme de leite.
- Não repita o chavão: "Preciso fechar a boca". Em vez de fazer greve de fome, reeduque os seu hábitos alimentares.
- Quando você for fazer algo perto de casa, prefira ir a pé. Deixe o carro na garagem.
- Evite os carboidratos no jantar. Durante o sono, o metabolismo é mais lento e o gasto energético, menor.
- Não substitua as refeições principais por sucos. Apesar de poucas calorias, eles não saciam a fome e não contêm todos os n-nutrientes de que você precisa.
- No verão, fique com os alimentos leves. Abuse das saladas.
- Os pequenos excessos ficam para o fim de semana. No dia-a-dia, controle-se!
- Beba dois litros de água por dia, no mínimo.
- Depois do jantar, espere duas horas para ir se deitar. Isso evita o risco de armazenar gorduras.
- Evite fazer as refeições sozinhas. Você acaba comendo mal e com pressa.
- Aprenda a dizer não para si mesma(o) quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não fome.
- Não vá com fome ao supermercado. Isso evita que você ataque as guloseimas.
- O iogurte diet pode substituir o creme de leite. Use-o para engrossar molhos e cremes.
- Se você não resistir a um churrasco, fique com as carnes mais magras, como picanha ou alcatra (sem gordura!). Fuja do cupim, da carne de porco e da lingüiça.
- Não vá para uma festa com fome. Lá você vai encontrar bolo, coxinha, brigadeiro... Por isso, é melhor comer uma salada ou tomar uma sopa antes de sair.
- Evite os fast-foods.
- Sempre que você estiver nervosa(o) ou ansiosa(o), deixe para comer mais tarde. Caso contrário, você acaba não prestando atenção na quantidade e no sabor dos alimentos.
- Evite os alimentos enlatados, principalmente aqueles conservados em óleo ou açúcar.
- Evite o excesso de sal. Ele retém líquido no corpo.
- Uma opção mais light quando você for comer fora é a comida japonesa (não confunda com a chinesa, que é super gordurosa).
- Se você adora massa, coma logo após se exercitar. Assim, o carboidrato servirá para repor a energia que você gastou e não será armazenado na forma de gordura.
- Quando você quiser um sanduíche, opte por itens leves: pão integral, ricota, peito de peru ou frango, alface e cenoura.
texto tirado do blog: Meu emagrecimento
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