To postando direto do iPad !!!!!!
Ganhei de B-day /Natal do maridon
domingo, 12 de dezembro de 2010
Sumiço
O motivo do sumiço foi excesso de trabalho , todo dia saindo tarde do trabalho
. Esta época e super complicada , na medida do possível to controlando o que como mas sem neuras afinal com tanta coisa rolando não da para pirar.
Infelizmente não estou conseguindo fazer atividades físicas mas uma coisa notei estou me saciando com menores quantidades !
Bom e isso por enquanto o peso continua variando 1 kg pra lá e pra ca .
Amanha finalmente vou levar os exames pra Dra. karen
. Esta época e super complicada , na medida do possível to controlando o que como mas sem neuras afinal com tanta coisa rolando não da para pirar.
Infelizmente não estou conseguindo fazer atividades físicas mas uma coisa notei estou me saciando com menores quantidades !
Bom e isso por enquanto o peso continua variando 1 kg pra lá e pra ca .
Amanha finalmente vou levar os exames pra Dra. karen
quinta-feira, 2 de dezembro de 2010
semana correria
To ausente
muito trabalho
comendo + ou menos certo
2 aniversarios na semana é de matar , a partir de hoje detox.
esqueci são 3 porque amanhã é da minha mãe , também !
segura a boca
ps: na festa ontem de LBD , falaram que eu apresentava estar mais magra , será ?
muito trabalho
comendo + ou menos certo
2 aniversarios na semana é de matar , a partir de hoje detox.
esqueci são 3 porque amanhã é da minha mãe , também !
segura a boca
ps: na festa ontem de LBD , falaram que eu apresentava estar mais magra , será ?
segunda-feira, 29 de novembro de 2010
Dica de blog de quem já conseguiu
50 Dicas Para Emagrecer
- Tenha força de vontade. Não adianta começar uma dieta e abandonar logo na primeira dificuldade.
- Coma as frutas com o bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e a melhorar o funcionamento do intestino.
- Pedale, nade, corra ou ande pelo menos três vezes por semana.
- Quando você precisar subir dois ou três andares, evite o elevador. Subir pela escada ajuda a queimar algumas calorias.
- Troque os sorvetes cremosos pelos picolés de frutas. Eles são bem menos calóricos.
- Não pule o café da manhã. Assim você não exagera no almoço.
- Não pule o almoço. Assim você não exagera no jantar.
- Se você tiver fome entre as refeições, fuja dos doces e salgadinhos. Prefira uma fruta.
- Não use só roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo em excesso.
- Aproveite as claras de ovos para fazer omeletes e suflês. É proteína pura, não contém colesterol e tem apenas 45 calorias cada.
- Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são mais nutritivos e acabam com a fome mais rápido.
- Em vez de se pesar, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está perdendo gordura.
- Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce etc. Evite os que contém cafeína, como o preto e o mate. Eles estimulam o sistema nervoso central deixando você mais ansiosa(o).
- Não adianta ficar magra(o) e flácida(o). Um programa de exercícios deve acompanhar a dieta.
- Esqueça as frituras. Prefira assar, grelhar, refogar ou cozinhar os alimentos, de preferência sem óleo.
- A cervejinha, o uísque e a caipirinha não são proibidos para sempre. Mas evite-os no dia-a-dia. Qualquer bebida alcoólica é extremamente calórica.
- Coma sempre sentada(o) à mesa, nem que seja uma fatia de queijo. Fica mais fácil para criar uma disciplina.
- Procure não fazer as refeições ouvindo música alta e agitada. Você pode acabar entrando no mesmo ritmo e acabar comendo rápido.
- Descanse os talheres no prato entre uma "garfada" e outra. Esse truque ajuda você a comer devagar. E, antes de querer repetir o prato, dê tempo da mensagem de saciedade chegar ao cérebro.
- Comece a refeição com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, você já vai estar com menos fome.
- Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver triste. Assim você não desconta na comida.
- Programe sua geladeira. Tenha sempre iogurtes, frutas e legumes em vez de tortas, bolos, sorvetes...
- Nunca faça jejum. Além de não emagrecer, isso vai deixar você fraca e com mais fome.
- Saboreie realmente os alimentos. Do contrário, comer torna-se um gesto automático que você faz sem pensar e sem sentir o gosto da comida.
- No final da refeição, não fique na mesa fazendo hora.
- Não tenha pressa para emagrecer. Perder os quilos extras aos poucos não deixa você entrar no efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).
- Cuidado com a fome psicológica, aquela que é provocada pela ansiedade e não pela fome verdadeira. Se você acabou de almoçar, nada de ficar beliscando.
- Fuja das confeitarias!
- Quando chegar o inverno, use e abuse das sopas que não levam creme de leite.
- Não repita o chavão: "Preciso fechar a boca". Em vez de fazer greve de fome, reeduque os seu hábitos alimentares.
- Quando você for fazer algo perto de casa, prefira ir a pé. Deixe o carro na garagem.
- Evite os carboidratos no jantar. Durante o sono, o metabolismo é mais lento e o gasto energético, menor.
- Não substitua as refeições principais por sucos. Apesar de poucas calorias, eles não saciam a fome e não contêm todos os n-nutrientes de que você precisa.
- No verão, fique com os alimentos leves. Abuse das saladas.
- Os pequenos excessos ficam para o fim de semana. No dia-a-dia, controle-se!
- Beba dois litros de água por dia, no mínimo.
- Depois do jantar, espere duas horas para ir se deitar. Isso evita o risco de armazenar gorduras.
- Evite fazer as refeições sozinhas. Você acaba comendo mal e com pressa.
- Aprenda a dizer não para si mesma(o) quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não fome.
- Não vá com fome ao supermercado. Isso evita que você ataque as guloseimas.
- O iogurte diet pode substituir o creme de leite. Use-o para engrossar molhos e cremes.
- Se você não resistir a um churrasco, fique com as carnes mais magras, como picanha ou alcatra (sem gordura!). Fuja do cupim, da carne de porco e da lingüiça.
- Não vá para uma festa com fome. Lá você vai encontrar bolo, coxinha, brigadeiro... Por isso, é melhor comer uma salada ou tomar uma sopa antes de sair.
- Evite os fast-foods.
- Sempre que você estiver nervosa(o) ou ansiosa(o), deixe para comer mais tarde. Caso contrário, você acaba não prestando atenção na quantidade e no sabor dos alimentos.
- Evite os alimentos enlatados, principalmente aqueles conservados em óleo ou açúcar.
- Evite o excesso de sal. Ele retém líquido no corpo.
- Uma opção mais light quando você for comer fora é a comida japonesa (não confunda com a chinesa, que é super gordurosa).
- Se você adora massa, coma logo após se exercitar. Assim, o carboidrato servirá para repor a energia que você gastou e não será armazenado na forma de gordura.
- Quando você quiser um sanduíche, opte por itens leves: pão integral, ricota, peito de peru ou frango, alface e cenoura.
texto tirado do blog: Meu emagrecimento
- Tenha força de vontade. Não adianta começar uma dieta e abandonar logo na primeira dificuldade.
- Coma as frutas com o bagaço. Ele contém fibras que ajudam a saciar a fome e a melhorar o funcionamento do intestino.
- Pedale, nade, corra ou ande pelo menos três vezes por semana.
- Quando você precisar subir dois ou três andares, evite o elevador. Subir pela escada ajuda a queimar algumas calorias.
- Troque os sorvetes cremosos pelos picolés de frutas. Eles são bem menos calóricos.
- Não pule o café da manhã. Assim você não exagera no almoço.
- Não pule o almoço. Assim você não exagera no jantar.
- Se você tiver fome entre as refeições, fuja dos doces e salgadinhos. Prefira uma fruta.
- Não use só roupas largas. Você pode pensar que cabe mais um pouquinho e acabar comendo em excesso.
- Aproveite as claras de ovos para fazer omeletes e suflês. É proteína pura, não contém colesterol e tem apenas 45 calorias cada.
- Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras, são mais nutritivos e acabam com a fome mais rápido.
- Em vez de se pesar, tire as medidas das coxas, da cintura, do quadril e do busto. É um recurso mais eficiente para saber se você está perdendo gordura.
- Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce etc. Evite os que contém cafeína, como o preto e o mate. Eles estimulam o sistema nervoso central deixando você mais ansiosa(o).
- Não adianta ficar magra(o) e flácida(o). Um programa de exercícios deve acompanhar a dieta.
- Esqueça as frituras. Prefira assar, grelhar, refogar ou cozinhar os alimentos, de preferência sem óleo.
- A cervejinha, o uísque e a caipirinha não são proibidos para sempre. Mas evite-os no dia-a-dia. Qualquer bebida alcoólica é extremamente calórica.
- Coma sempre sentada(o) à mesa, nem que seja uma fatia de queijo. Fica mais fácil para criar uma disciplina.
- Procure não fazer as refeições ouvindo música alta e agitada. Você pode acabar entrando no mesmo ritmo e acabar comendo rápido.
- Descanse os talheres no prato entre uma "garfada" e outra. Esse truque ajuda você a comer devagar. E, antes de querer repetir o prato, dê tempo da mensagem de saciedade chegar ao cérebro.
- Comece a refeição com uma salada variada. Ao partir para os pratos quentes, você já vai estar com menos fome.
- Não reprima suas emoções. Grite quando estiver com raiva e chore quando estiver triste. Assim você não desconta na comida.
- Programe sua geladeira. Tenha sempre iogurtes, frutas e legumes em vez de tortas, bolos, sorvetes...
- Nunca faça jejum. Além de não emagrecer, isso vai deixar você fraca e com mais fome.
- Saboreie realmente os alimentos. Do contrário, comer torna-se um gesto automático que você faz sem pensar e sem sentir o gosto da comida.
- No final da refeição, não fique na mesa fazendo hora.
- Não tenha pressa para emagrecer. Perder os quilos extras aos poucos não deixa você entrar no efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).
- Cuidado com a fome psicológica, aquela que é provocada pela ansiedade e não pela fome verdadeira. Se você acabou de almoçar, nada de ficar beliscando.
- Fuja das confeitarias!
- Quando chegar o inverno, use e abuse das sopas que não levam creme de leite.
- Não repita o chavão: "Preciso fechar a boca". Em vez de fazer greve de fome, reeduque os seu hábitos alimentares.
- Quando você for fazer algo perto de casa, prefira ir a pé. Deixe o carro na garagem.
- Evite os carboidratos no jantar. Durante o sono, o metabolismo é mais lento e o gasto energético, menor.
- Não substitua as refeições principais por sucos. Apesar de poucas calorias, eles não saciam a fome e não contêm todos os n-nutrientes de que você precisa.
- No verão, fique com os alimentos leves. Abuse das saladas.
- Os pequenos excessos ficam para o fim de semana. No dia-a-dia, controle-se!
- Beba dois litros de água por dia, no mínimo.
- Depois do jantar, espere duas horas para ir se deitar. Isso evita o risco de armazenar gorduras.
- Evite fazer as refeições sozinhas. Você acaba comendo mal e com pressa.
- Aprenda a dizer não para si mesma(o) quando sentir vontade de repetir o prato. A segunda rodada é quase sempre gulodice e não fome.
- Não vá com fome ao supermercado. Isso evita que você ataque as guloseimas.
- O iogurte diet pode substituir o creme de leite. Use-o para engrossar molhos e cremes.
- Se você não resistir a um churrasco, fique com as carnes mais magras, como picanha ou alcatra (sem gordura!). Fuja do cupim, da carne de porco e da lingüiça.
- Não vá para uma festa com fome. Lá você vai encontrar bolo, coxinha, brigadeiro... Por isso, é melhor comer uma salada ou tomar uma sopa antes de sair.
- Evite os fast-foods.
- Sempre que você estiver nervosa(o) ou ansiosa(o), deixe para comer mais tarde. Caso contrário, você acaba não prestando atenção na quantidade e no sabor dos alimentos.
- Evite os alimentos enlatados, principalmente aqueles conservados em óleo ou açúcar.
- Evite o excesso de sal. Ele retém líquido no corpo.
- Uma opção mais light quando você for comer fora é a comida japonesa (não confunda com a chinesa, que é super gordurosa).
- Se você adora massa, coma logo após se exercitar. Assim, o carboidrato servirá para repor a energia que você gastou e não será armazenado na forma de gordura.
- Quando você quiser um sanduíche, opte por itens leves: pão integral, ricota, peito de peru ou frango, alface e cenoura.
texto tirado do blog: Meu emagrecimento
domingo, 28 de novembro de 2010
Niver Erica
Parabéns prima tudo de bom pra você, com muita saúde e felicidades .
Ano que vem comemoraremos juntas , ok ?
Em sua homenagem fizemos um churrasco aqui em casa , comi salada , um pouquinho de arroz, e frango .
Infelizmente não consegui segurar a breja , mas também o calor , e hoje é domingo né , só to tomando álcool e comendo doce aos finais de semana .
ontem almocei no shopping e advinha escolhi o applebee´s , a qualquer fast food, comi uma salada com frango desfiado.
Pequei comi o melhor bolo de chocolate do mundo , ai caramba e a noite mais um doce , um pedaço da sobremesa que minha amiga trouxe em casa.
vou conseguir mesmo assim .
Ano que vem comemoraremos juntas , ok ?
Em sua homenagem fizemos um churrasco aqui em casa , comi salada , um pouquinho de arroz, e frango .
Infelizmente não consegui segurar a breja , mas também o calor , e hoje é domingo né , só to tomando álcool e comendo doce aos finais de semana .
ontem almocei no shopping e advinha escolhi o applebee´s , a qualquer fast food, comi uma salada com frango desfiado.
Pequei comi o melhor bolo de chocolate do mundo , ai caramba e a noite mais um doce , um pedaço da sobremesa que minha amiga trouxe em casa.
vou conseguir mesmo assim .
sexta-feira, 26 de novembro de 2010
Dica
Tirado de um blog que sigo e que foi indicado pela minha primoca , @Eriquitas,
segredo para emagrecer sem passar fome é:
- Fazer pequenas refeições ao longo do dia.
- Não pular nenhuma refeição, principalmente o café da manhã.
- Não exagerar nas refeições principais, enchendo o prato além da conta.
- Cortar doces e frituras pelo menos durante a semana.
- Diminuir a quantidade de alimentos energéticos (carboidratos) nas refeições noturnas.
- Dar preferência aos carboidratos complexos, ou seja, a versão integral de pães, farinha, macarrão, biscoito, etc.
Uma dica minha:
- Antes de sair de casa para comer. Coma em CASA para não cometer deslizes exagerados.
- Fazer pequenas refeições ao longo do dia.
- Não pular nenhuma refeição, principalmente o café da manhã.
- Não exagerar nas refeições principais, enchendo o prato além da conta.
- Cortar doces e frituras pelo menos durante a semana.
- Diminuir a quantidade de alimentos energéticos (carboidratos) nas refeições noturnas.
- Dar preferência aos carboidratos complexos, ou seja, a versão integral de pães, farinha, macarrão, biscoito, etc.
Uma dica minha:
- Antes de sair de casa para comer. Coma em CASA para não cometer deslizes exagerados.
fonte blog: Meu emagrecimento
quinta-feira, 25 de novembro de 2010
exames
hoje cedo fui ao Fleury e fiz muitos exames: hemograma completo , ultrassom mama, utero e papanicolau, demorou muito , porque a médica encontrou mais um mioma , eu já tinha um encontrado ano passado , daí ela me fez tomar muita água e refazer o exame , agora é esperar ele chegar e depois levar para Dra. Karen , só assim verei as mudanças necessárias.
O resto do dia até que foi tranquilo , trabalhei bem comi meus lanchinhos , frutas e fui ao salaão a noite para relaxar e fazer as unhas , confesso adoro os momentos mulherzinhas .
e para fechar a noite , suchi .... no Tomagoshi suchi , manerei hoje .
pecado do dia : 2 cervejas long neck.
O resto do dia até que foi tranquilo , trabalhei bem comi meus lanchinhos , frutas e fui ao salaão a noite para relaxar e fazer as unhas , confesso adoro os momentos mulherzinhas .
e para fechar a noite , suchi .... no Tomagoshi suchi , manerei hoje .
pecado do dia : 2 cervejas long neck.
quarta-feira, 24 de novembro de 2010
Today
Hoje é dia de drenagem ebaaaaaaaaaaa
café : pão integral com requeijão light, fatia queijo minas, iogurte de aveia, meio mamão;
lanche: banana , água;
almoço: 1 colher arroz , muita salada, peixe, não aguentei comi 1 pastel de milho, bebida água com limão.
lanche tarde : barra cereal
janta: frango refogado , alface americana , tomatinho , bebida água.
agora jejum porque amanhã cedo farei exames .
Inclusive porque com estes resultados de exame , saberei como esta meu colesterol , açúcar , hormônios , que irão me ajudar muito na direção da minha dieta .
O importante é que to vendo que pensar antes de comer e pensar magro é meio caminho andado.
café : pão integral com requeijão light, fatia queijo minas, iogurte de aveia, meio mamão;
lanche: banana , água;
almoço: 1 colher arroz , muita salada, peixe, não aguentei comi 1 pastel de milho, bebida água com limão.
lanche tarde : barra cereal
janta: frango refogado , alface americana , tomatinho , bebida água.
agora jejum porque amanhã cedo farei exames .
Inclusive porque com estes resultados de exame , saberei como esta meu colesterol , açúcar , hormônios , que irão me ajudar muito na direção da minha dieta .
O importante é que to vendo que pensar antes de comer e pensar magro é meio caminho andado.
Obaaaa eu vi o Paul
bom , domingão passado eu cometi varios pecados da gula , mas tudo em quantidades moderadas, porque acredito que podemos comer de tudo desde que seja em doses homeopaticas.
Depois para meu delirio curti ao máximo o show do Paul , uma noite maravilhosa , dancei, cantei vibrei , nada melhor para ajudar no bem estar , do que estar muito feliz e relaxada.
segunda, por motivos de um super contrato que estou fechando ( conto + tarde ) , acabei perdendo o horario do almoço , mas pensei antes e comi subway http://world.subway.com/Countries/frmMainPage.aspx?CC=BRA, que tem opções ótimas de lanches saudaveis , e de baixa caloria , dai não pesou , não fiquei com a consciencia pesada , e ainda tive ótimos resultados da reunião com o cliente .
ontem , fui a uma esfirraria, com o marido a noite porque saimos super tarde da terapia , e acreditem não comi nada calórico , escolhi meio pão sirio com qualhada, muito melhor que esfirra né ? Ainda por cima trouxe um potinho da qualhada , pra levar com algumas torradas integrais ao trabalho .
sim todo dia entre o café da manhã e almoço , e jantar estou comendo frutas , barrinhas de cereal etc , para não ficar muitas horas sem comer . E tentando aumentar a quantidade de bonafont.
Ainda não vi resultados mas acho que estou no caminho certo né !
Paul McCartney
Depois para meu delirio curti ao máximo o show do Paul , uma noite maravilhosa , dancei, cantei vibrei , nada melhor para ajudar no bem estar , do que estar muito feliz e relaxada.
segunda, por motivos de um super contrato que estou fechando ( conto + tarde ) , acabei perdendo o horario do almoço , mas pensei antes e comi subway http://world.subway.com/Countries/frmMainPage.aspx?CC=BRA, que tem opções ótimas de lanches saudaveis , e de baixa caloria , dai não pesou , não fiquei com a consciencia pesada , e ainda tive ótimos resultados da reunião com o cliente .
ontem , fui a uma esfirraria, com o marido a noite porque saimos super tarde da terapia , e acreditem não comi nada calórico , escolhi meio pão sirio com qualhada, muito melhor que esfirra né ? Ainda por cima trouxe um potinho da qualhada , pra levar com algumas torradas integrais ao trabalho .
sim todo dia entre o café da manhã e almoço , e jantar estou comendo frutas , barrinhas de cereal etc , para não ficar muitas horas sem comer . E tentando aumentar a quantidade de bonafont.
Ainda não vi resultados mas acho que estou no caminho certo né !
Paul McCartney
terça-feira, 23 de novembro de 2010
SURPRESAAAAAAAAAAAAA!!!!!!
Minha prima me deu a senha e login do blog dela sabe, e eu só tinha q fazer uma coisinha aqui, mas não consigoooooooo pq sou "cidinha" mesmo kkkkkkkkk
E aproveitando este momento intruso aqui no blog da prima, queria deixar um recadito prá vcs:
Essa minha prima é mtoooooooooooo querida, mtooooooooooo especial e mtoooooooooooooooo gente boa, por isso estou escrevendo este, pq não podia perder a oportunidade de dizer prá todo mundo o quanto eu a admiro como mulher, como profissional, como ser humano e principal/e como prima, ou seja, como a irmã que eu não tenho...LOVE!
Mesmo ela sendo chorona, super, mega, max sensível, perfeccionista e exigente, ela é compreensiva, amiga, inteligente e super companheira...a vida inteira estivemos distantes fisicamente uma da outra, mas nuncaaaaaa nos desligamos, entendem isso? Pois é, não dá prá explicar, é coisa de prima irmã mesmo!
Obrigada por tudo nega!
Não vejo a hr de estarmos menos distantes ano q vem, se DEUS quiser, pq aí sim teremos mtooooooooooooosssssss #Frotafacts prá dividir c/ a nossa TL...eeeeeee!
Te amo e tô com saudades ;)
Não esquece do meu niver domingo, ok?
Fica c/ o Papai do Céu!
Love u forever!
E aproveitando este momento intruso aqui no blog da prima, queria deixar um recadito prá vcs:
Essa minha prima é mtoooooooooooo querida, mtooooooooooo especial e mtoooooooooooooooo gente boa, por isso estou escrevendo este, pq não podia perder a oportunidade de dizer prá todo mundo o quanto eu a admiro como mulher, como profissional, como ser humano e principal/e como prima, ou seja, como a irmã que eu não tenho...LOVE!
Mesmo ela sendo chorona, super, mega, max sensível, perfeccionista e exigente, ela é compreensiva, amiga, inteligente e super companheira...a vida inteira estivemos distantes fisicamente uma da outra, mas nuncaaaaaa nos desligamos, entendem isso? Pois é, não dá prá explicar, é coisa de prima irmã mesmo!
Obrigada por tudo nega!
Não vejo a hr de estarmos menos distantes ano q vem, se DEUS quiser, pq aí sim teremos mtooooooooooooosssssss #Frotafacts prá dividir c/ a nossa TL...eeeeeee!
Te amo e tô com saudades ;)
Não esquece do meu niver domingo, ok?
Fica c/ o Papai do Céu!
Love u forever!
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| Unidas desde criancinhas! Nossa foto especial S2 |
sábado, 20 de novembro de 2010
Sexta
Finalmente comecei a drenagem , tudo de bom , tirei as medidas que lógico estão todas mais altas que antes , e o peso de lá deu 70 kg . Agora é acompanhar .
Ontem segurei a boca mas a tarde com uma linda tarde acabei indo pro happy hour , tomei:
2 chopp brahma
02 doses de amarula , porque ganhei na promoção , ganhei até chaveiro , dai não dava pra recusar;
comi pastelzinho de camarão e frango a passarinho
Ou seja já foi a sexta .
Mas não vou encanar não , hoje já recupero , vou deixar os fins de semana um pouco mais relax na dieta senão eu piro.
beijos
Ontem segurei a boca mas a tarde com uma linda tarde acabei indo pro happy hour , tomei:
2 chopp brahma
02 doses de amarula , porque ganhei na promoção , ganhei até chaveiro , dai não dava pra recusar;
comi pastelzinho de camarão e frango a passarinho
Ou seja já foi a sexta .
Mas não vou encanar não , hoje já recupero , vou deixar os fins de semana um pouco mais relax na dieta senão eu piro.
beijos
quinta-feira, 18 de novembro de 2010
Today
Me pesei , e assustei to mais pesada que semana retrasada , e o pior semana passada tava mais leve.
Não entendi nada, mas como amanhã começo a a drenagem vamos ver como vou ficar na balança de lá.
café da manhã: 1 fatia , pão integral com requeijão light, 1 xicara de café , 1 copinho de suco ( 3 laranjas espremidas ) , meio mamão papaya .
almoço: 2 colheres de sopa macarrão , 1 filet de frango , salada verde , 1 colher cenora desfiada., suco de limão.
jantar : brocolis, ervilhas cozidas no vapor, 1 marinado recheado assado, água com gás.
nos intervalos frutas : banana e pera.
beijos
Não entendi nada, mas como amanhã começo a a drenagem vamos ver como vou ficar na balança de lá.
café da manhã: 1 fatia , pão integral com requeijão light, 1 xicara de café , 1 copinho de suco ( 3 laranjas espremidas ) , meio mamão papaya .
almoço: 2 colheres de sopa macarrão , 1 filet de frango , salada verde , 1 colher cenora desfiada., suco de limão.
jantar : brocolis, ervilhas cozidas no vapor, 1 marinado recheado assado, água com gás.
nos intervalos frutas : banana e pera.
beijos
quarta-feira, 17 de novembro de 2010
Metas
Metas
- iniciar qualquer atividade física ;
- diminuir e até zerar frituras e doces
- fazer todos os exames que estou com pedido e levar a Dra. karen
Depois do susto
Minha vida ta corrida demais e se não bastasse isso , na sexta feira passada a noite , estava correndo para me arrumar e ir a uma formatura , cai um tombo muito feio no chuveiro , bati a cabeça , quem me acompanha no twitter sabe um susto só, hospital , correria , choradeira , bom sai de madrugada do hospital e pra variar sem comer nada , acabei pegando um lanche .
sábado eu estava meio passadona , e resolvemos ir para praia relaxar , sem laptop , sem blackberry etc , relaxei mesmo , mas tentei me controlar na medida do possível já que a intenção era descansar e curtir , afinal bem estar faz parte de minha nova etapa de vida.
Voltei a ativa ontem comprando frutas para esta semana, barras de cereal , dentre outras coisas light.
Jantar abobrinha refogada e linguiça de frango grelhada.
hoje fiz meus lanchinhos com frutas nos intervalos das refeições , o almoço foi bom e controlado , to segurando onda de refri e doces .
no jantar fiz atum sólido com requeijão light e cebola , no pão integral.
sábado eu estava meio passadona , e resolvemos ir para praia relaxar , sem laptop , sem blackberry etc , relaxei mesmo , mas tentei me controlar na medida do possível já que a intenção era descansar e curtir , afinal bem estar faz parte de minha nova etapa de vida.
Voltei a ativa ontem comprando frutas para esta semana, barras de cereal , dentre outras coisas light.
Jantar abobrinha refogada e linguiça de frango grelhada.
hoje fiz meus lanchinhos com frutas nos intervalos das refeições , o almoço foi bom e controlado , to segurando onda de refri e doces .
no jantar fiz atum sólido com requeijão light e cebola , no pão integral.
quarta-feira, 10 de novembro de 2010
Na correria
Ontem consegui parar e pensar no momento de escolher a comida , legal , escolhi , não repeti coisas tipo carboidrato + carboidrato e ainda cortei fritura e refri , grande progresso.
a noite não caminhamos porque era dia de terapy , dai viemos para casa e mixto light .
Hoje também não consegui acordar cedo para fazer alguma atividade, trabalhei muito mas estou levando lanchinhos de frutinhas para comer nos intervalos , para não ficar horas sem comer como costumo fazer , coisa que já aprendi em visitas a nutricionistas antesriormente , que ajuda muito a perder peso .
O melhor de tudo foi ir a churrascaria , e pensar para comer , fiquei no buffet de saladas , legumes caprichei nas escolhas , dai voltei ao trabalho leve leve , não com aquele peso de sempre de quem comeu um caminhão .
Fiquei até mais tarde no trabalho , mas comi mais frutinhas de lanchinho . Meio tarde um pouco mas pelo menos eu lembrei de comer.
cheguei tarde , não caminhei , essa parte ainda tá ruim , incluir uma atividade , mas vou resolver.
Jantar legumes cozido , e frango refogado.
To feliz !
a noite não caminhamos porque era dia de terapy , dai viemos para casa e mixto light .
Hoje também não consegui acordar cedo para fazer alguma atividade, trabalhei muito mas estou levando lanchinhos de frutinhas para comer nos intervalos , para não ficar horas sem comer como costumo fazer , coisa que já aprendi em visitas a nutricionistas antesriormente , que ajuda muito a perder peso .
O melhor de tudo foi ir a churrascaria , e pensar para comer , fiquei no buffet de saladas , legumes caprichei nas escolhas , dai voltei ao trabalho leve leve , não com aquele peso de sempre de quem comeu um caminhão .
Fiquei até mais tarde no trabalho , mas comi mais frutinhas de lanchinho . Meio tarde um pouco mas pelo menos eu lembrei de comer.
cheguei tarde , não caminhei , essa parte ainda tá ruim , incluir uma atividade , mas vou resolver.
Jantar legumes cozido , e frango refogado.
To feliz !
terça-feira, 9 de novembro de 2010
boas novas
Esqueci um detalhe , na mesma semana que resolvi por uma basta e dar uma guinada na minha saúde , recebi noticias da Vara da Infancia de São Bernardo do Campo, nossa entrevista foi marcada para 29/11/10.
Vale a pena ser feliz !
Vale a pena ser feliz !
Meta ser mais feliz 2011
Boa noite , já faz algum tempo que ando muito triste , devido a todos os nosso problemas de infertilidade , ( meu e do Marcos ) , após 3 tentativas de FIV sem sucesso , o resultado que tive foi desanimo, tristeza, e afoguei isso e mais um pouco na comida e no sedentarismo.
Não tenho mui saco pra escrever não , mas acho que se escrever as metas e me cobrar talvez me ajude.
O que fazer eu já sei , comer menor quantidade de besteiras , coisas mais saudáveis, comer mais em casa , e o principal fazer atividade física , qualquer uma , mas tenho que fazer algumas coisa para reverter esse quadro de hoje . Porque se eu não fizer nada , vai chegar as férias de verão e sei que vou sofrer.
Bom semana passada, trabalhamos durante o feriado , e foi nele que resolvi mudar , na quinta passada 04 de novembro , fui ao consultório da Dra, Karem( indicado pela minha psicóloga ) e sai de lá resolvida, resumo , ELA DISSE QUE PRECISO TER UM TEMPO PRA MIM, ser egoísta mesmo , sair do trabalho no horário certo, ir a drenagem , fazer alguma atividade , me cuidar mesmo . E ela tem razão , se eu não me gostar e me cuidar quem fará ? E mais fazendo um pouco por dia , e me sentindo melhor comigo mesma , com certeza o resto vai se encaixar...
Por isso hoje 08 de novembro de 2010 , estou:
72 kg
altura 1m58
IMC 28,74 sobre peso
conquistas :
Não tenho mui saco pra escrever não , mas acho que se escrever as metas e me cobrar talvez me ajude.
O que fazer eu já sei , comer menor quantidade de besteiras , coisas mais saudáveis, comer mais em casa , e o principal fazer atividade física , qualquer uma , mas tenho que fazer algumas coisa para reverter esse quadro de hoje . Porque se eu não fizer nada , vai chegar as férias de verão e sei que vou sofrer.
Bom semana passada, trabalhamos durante o feriado , e foi nele que resolvi mudar , na quinta passada 04 de novembro , fui ao consultório da Dra, Karem( indicado pela minha psicóloga ) e sai de lá resolvida, resumo , ELA DISSE QUE PRECISO TER UM TEMPO PRA MIM, ser egoísta mesmo , sair do trabalho no horário certo, ir a drenagem , fazer alguma atividade , me cuidar mesmo . E ela tem razão , se eu não me gostar e me cuidar quem fará ? E mais fazendo um pouco por dia , e me sentindo melhor comigo mesma , com certeza o resto vai se encaixar...
Por isso hoje 08 de novembro de 2010 , estou:
72 kg
altura 1m58
IMC 28,74 sobre peso
conquistas :
- marquei a Drenagem para sexta ;
- saí do trabalho e caminhei por 1 hora no parque , junto com o marido para ser + gostoso.
- passei no Pão de Açucar e comprei frutas, legumes e verduras, tudo muito saudavel ;
- jantamos salada de fruta inspirada na salado do vitamina
To feliz muitas conquistas espero continuar assim ;
amanhã vou por fotos minha de hoje ( mega gorda ) e na sexta as medidas.
boa noite , beijos e até mais
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