Dica

Tirado de um blog que sigo e que foi indicado pela minha primoca , @Eriquitas,

 segredo para emagrecer sem passar fome é: 

- Fazer pequenas refeições ao longo do dia.
- Não pular nenhuma refeição, principalmente o café da manhã.
- Não exagerar nas refeições principais, enchendo o prato além da conta.
- Cortar doces e frituras pelo menos durante a semana.
- Diminuir a quantidade de alimentos energéticos (carboidratos) nas refeições noturnas.
- Dar preferência aos carboidratos complexos, ou seja, a versão integral de pães, farinha, macarrão, biscoito, etc.

Uma dica minha:
- Antes de sair de casa para comer. Coma em CASA para não cometer deslizes exagerados. 

fonte blog: Meu emagrecimento

Today

Hoje é dia de drenagem ebaaaaaaaaaaa


café : pão integral com requeijão light, fatia queijo minas, iogurte de aveia, meio mamão;


lanche: banana , água;


almoço: 1 colher arroz , muita salada, peixe, não aguentei comi 1 pastel de milho, bebida água com limão.


lanche tarde : barra cereal


janta: frango refogado , alface americana , tomatinho , bebida água.


agora jejum porque amanhã cedo farei exames .


Inclusive porque com estes resultados de exame , saberei como esta meu colesterol , açúcar , hormônios , que irão me ajudar muito na direção da minha dieta .


O importante é que to vendo que pensar antes de comer e pensar magro é meio caminho andado.