segredo para emagrecer sem passar fome é:
- Fazer pequenas refeições ao longo do dia.
- Não pular nenhuma refeição, principalmente o café da manhã.
- Não exagerar nas refeições principais, enchendo o prato além da conta.
- Cortar doces e frituras pelo menos durante a semana.
- Diminuir a quantidade de alimentos energéticos (carboidratos) nas refeições noturnas.
- Dar preferência aos carboidratos complexos, ou seja, a versão integral de pães, farinha, macarrão, biscoito, etc.
Uma dica minha:
- Antes de sair de casa para comer. Coma em CASA para não cometer deslizes exagerados.
- Fazer pequenas refeições ao longo do dia.
- Não pular nenhuma refeição, principalmente o café da manhã.
- Não exagerar nas refeições principais, enchendo o prato além da conta.
- Cortar doces e frituras pelo menos durante a semana.
- Diminuir a quantidade de alimentos energéticos (carboidratos) nas refeições noturnas.
- Dar preferência aos carboidratos complexos, ou seja, a versão integral de pães, farinha, macarrão, biscoito, etc.
Uma dica minha:
- Antes de sair de casa para comer. Coma em CASA para não cometer deslizes exagerados.
fonte blog: Meu emagrecimento
Nenhum comentário:
Postar um comentário